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Comment le yoga peut aider à lutter contre le stress et l'anxiété ?

🧘‍♀️✨ Libérez-vous du stress et de l'anxiété avec le yoga ! ✨🧘‍♂️


Avec Zoé (somathothérapeute), nous avons choisi de vous proposer un atelier pour dompter votre stress.


La pratique du yoga est un outil puissant pour apaiser votre esprit et calmer votre corps. Voici un petit extrait de ce que vous pourrez découvrir sur les postures qui aident à maitriser le stress.


1️⃣ La respiration profonde : Commencez par prendre conscience de votre respiration. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant quelques instants, puis expirez lentement par la bouche. Cette respiration consciente calme le système nerveux.

2️⃣ La posture de l'enfant : Asseyez-vous sur vos talons, étirez vos bras devant vous et abaissez votre front au sol. Cette posture détend les épaules, le dos et apaise l'esprit.

3️⃣ Le chien tête en bas : Cette posture renverse le flux sanguin vers la tête, stimulant la circulation et réduisant le stress. Étirez-vous dans cette posture pour libérer les tensions.

4️⃣ Le chat/vache : Alternez entre ces deux postures pour étirer et assouplir la colonne vertébrale. Cette séquence favorise la relaxation et la souplesse.

5️⃣ La posture du guerrier II : Cette posture renforce les jambes et améliore la concentration. Elle vous donne également un sentiment d'ancrage et de stabilité.

6️⃣ La méditation guidée : Prenez quelques minutes pour vous asseoir en silence, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez également utiliser des méditations guidées pour vous détendre profondément.


N'oubliez pas que la clé est la régularité. Pratiquez ces exercices régulièrement pour accumuler les bienfaits. Le yoga n'est pas seulement un exercice physique, c'est aussi une pratique de l'esprit qui vous aidera à gérer le stress et l'anxiété au quotidien.


Pour avoir d'avantage d'outils pratiques à mettre en place, rendez vous le 17 ou 18 novembre à notre atelier!


Partagez vos expériences de soulagement du stress grâce au yoga en utilisant le hashtag #YogaPourLeStress. Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien pour ceux qui cherchent la paix intérieure. 🙏💆‍♀️💆‍♂️











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