Programme Respir'

Ce programme va te permettre de développer au mieux ta respiration pour en retirer le plus de bénéfices possible :
- Amélioration de la force et de l'endurance, réduction
des tensions musculaires, plus grande amplitude demouvements
- Amélioration de l'image corporelle, de l'immunité, de lacirculation sanguine, diminution de la douleur physique
- Diminution de l'anxiété, amélioration de la motivation,de la concentration, de la créativité et de la communication
- Amélioration de la conscience, de la confiance en soi etvision plus optimiste
- Amélioration des relations, de la connexion à soi et auxautres
- Augmentation de l'énergie, de l'ancrage, de la sérénité etdiminution de la production des hormones de stress
 
Il s'agit d'un programme évolutif accessible à tous avec une progression douce.
Tu peux utiliser ce programme au rythme qui te convient,chaque séance de pranayama dure maximum 15 min, à toi devoir si tu veux y venir tous les jours, ou si tu n'as pas letemps 2 à 3 fois par semaine.
Plus tu seras régulier, plus tu auras de resultats.
 
Mon expérience avec les pranayamas :
- Il y a 3 ans, je tentais d'arreter de fumer pour la Xieme fois, mais cette fois ci, j'ai décidé de mettre toutes les chances de mon côté en utilisant les pranayamas pour nettoyer mon système respiratoire et vivre au mieux mon arret de la cigarette; résultats, je n'ai pas toussé du tout en arretant, j'ai regagné assez  vite mes capacités respiratoires, et je n'ai pas perdu mon odorat.
- Il y a un an, j'ai contracté le fameux covid et j'ai perdu enormément de souffle, au point que 30 minutes de marche me mettait grandement à mal au 7ème jour. j'ai récupérer assez vite, mais pendant un ans, quand je donnais mes cours ou que je fesais du sport, j'était très vite essouflée. Jusqu'à ce que je décide de faire ce programme de pranayamas. A partir du moment où je me suis remise à faire mes respirations tous les jours et augmenter le rythme et les temps d'inspire, d'expire et de rétention, il m'a fallu un mois et demi pour retrouver l'andurance que j'avais un an avant. Aujourd'hui, je ne passe pas une semaine sans les pratiquer afin de continuer à développer mes capacités respiratoires et mon immunité.